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阿斯汤嘎瑜伽要求的呼吸方式，以喉咙能轻微发出声音的喉呼吸为主。

注意：初学者、体弱多病的人、修习瑜伽时间不长的人不适合这种瑜伽。不管你的水平或能力如何，瑜伽对你的游泳和一般健康都有很大的好处。因为强度大，更不要盲目追求完成动作，而忽略身体的承受能力。阿斯汤嘎瑜伽一旦感觉体力透支、呼吸急促，请停止练习。如果身体出现疼痛，也说明超过了可以承受的极限。切记从初级入手，从易从缓，逐渐加强练习力度。也可以将哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽交替练习。

瑜伽中的“冷”：冷静

瑜伽体式的练习，因为有外在身体的形态，所以就会在无形中形成对比，为什么她可以做到，我不能做到。瑜伽体位肢体动作练习主要表现健康形式：增强体质：体质是指人身体有机体的能量，是生理生化功能和心理意识因素相结合表现出来的人体形态结构。冷静是瑜伽练习中很重要的心态，一味攀比你是练不好瑜伽的，通过体式来炫技的方式满足的只是一时的好胜心，对于真正的瑜伽练习并无意义。当你遇到做不到的体式，不妨保持冷静，明白自己的方向，这才是真正的瑜伽修习。

瑜伽中的“热”：热爱

对瑜伽的热爱会支撑你在瑜伽道路中克服重重阻碍，这种阻碍可能是一时的得意、一时的沮丧、一时的恐惧、一时的痛苦。保持对瑜伽的热爱，这种热爱是因为相信，因为专一，因为享受，因为能够带给你快乐，而让你的瑜伽之路变得更加充满精彩。