阿斯汤嘎瑜伽要求的呼吸方式,以喉咙能轻微发出声音的喉呼吸为主。
注意:初学者、体弱多病的人、修习瑜伽时间不长的人不适合这种瑜伽。不管你的水平或能力如何,瑜伽对你的游泳和一般健康都有很大的好处。因为强度大,更不要盲目追求完成动作,而忽略身体的承受能力。阿斯汤嘎瑜伽一旦感觉体力透支、呼吸急促,请停止练习。如果身体出现疼痛,也说明超过了可以承受的极限。切记从初级入手,从易从缓,逐渐加强练习力度。也可以将哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽交替练习。
瑜伽中的“冷”:冷静
瑜伽体式的练习,因为有外在身体的形态,所以就会在无形中形成对比,为什么她可以做到,我不能做到。瑜伽体位肢体动作练习主要表现健康形式:增强体质:体质是指人身体有机体的能量,是生理生化功能和心理意识因素相结合表现出来的人体形态结构。冷静是瑜伽练习中很重要的心态,一味攀比你是练不好瑜伽的,通过体式来炫技的方式满足的只是一时的好胜心,对于真正的瑜伽练习并无意义。当你遇到做不到的体式,不妨保持冷静,明白自己的方向,这才是真正的瑜伽修习。
瑜伽中的“热”:热爱
对瑜伽的热爱会支撑你在瑜伽道路中克服重重阻碍,这种阻碍可能是一时的得意、一时的沮丧、一时的恐惧、一时的痛苦。保持对瑜伽的热爱,这种热爱是因为相信,因为专一,因为享受,因为能够带给你快乐,而让你的瑜伽之路变得更加充满精彩。
以上信息由专业从事瑜伽教练培训班的一禾瑜伽服务于2019/8/14 0:02:01发布
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